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长寿也能通过后天6件事改变!活多久,你说了算!

发表于:2019-05-14 11:00 作者:新闻小编 来源:新闻小编

寿命这种东西,其实还真有点玄,自古以来有多少皇帝贵族,穷极一生只是为了追求长寿呢?又有多少人,到最后真正能够做到长命百岁呢?

那就看下面,只要做到下面6件事,就可以延年益寿,健康快乐!

一、每天一个鸡蛋

鸡蛋是小型营养库,有不少人担心蛋黄中的胆固醇可能危害健康。其实,只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一个,并不会因此增加患心脏病的危险。

二、睡午觉

有些人觉得老了自然"觉少",所以不太重视午睡。事实上,中老年人的身体抵抗力下降,夜间容易失眠,更需要通过午睡为身体"充电"。午睡有三点要特别注意:

1.在中午11点到1点之间午睡。时间不能太长,30分钟左右为宜,不要超过1小时。

2.午餐不宜过饱。午餐过于饱食,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。

3.必须躺平。平躺着午睡有利于保护脊椎,不要靠在椅子或沙发上打盹,且注意保暖。

三、注意滋补、锻炼,提高抵抗力

适当运动、滋补,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。具体的方法有:

人参泡水

一般来说我们都不会单独的使用人参来泡水,通常情况下都是需要外加一些其他的东西。

1.使用人参泡水喝具体的方法一是用3克左右的人参加3克左右的枸杞,然后再加入适量的沸水,后再加上盖子闷五分钟左右的时间就可以饮用。

2.方法二是将适量的人参和黄芪加在一起泡水喝,这两者都有补气的功效,一起食用补气效果更佳。

四、每天按摩穴位

头顶一个穴位叫百会穴,百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。经常按摩这个穴位,可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的朋友来说,更可以起到补阳填阴的作用。

五、每年旅游一次,放松心情

人上中年以后特别是退休后我们千万不能"宅"!只有更多地融入社会,才能远离子女在外的孤独寂寞感。无论与老友聊天、散步,还是结伴出游,都有健脑健心的效果,易于延年益寿。

比如,早上出门做个晨练,上午到超市买点东西,下午找老友聊天叙旧,晚饭之后散步消食。还可以给自己定个旅游计划,每年出次远门,或国内或国外,见识好山好水,陶冶心情。退休生活只有这样才有滋有味!

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